Consejos para comenzar una dieta

by TANISHA ROBERTsábado, 18 de abril de 2020 10:18:41

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Si ya decidiste comenzar a comer sano, debes saber que existen ciertas reglas que debes cumplir al principio de este proceso.

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Para tener mejores resultados, lee estas recomendaciones antes de empezar una dieta. Asiste a un especialista, en cuestiones de salud y de dieta son nuestros mejores consejeros.

No tomes decisiones apresuradas. La ciencia y, en este caso la medicina, son nuestras mejores aliadas. Estar convencido de esto es la clave para llegar a buen término.

Olvídate de los alimentos precocinados, procesados, bollería industrial, aditivos, conservantes… opta por comida real, aquella que ves claramente lo que es como la fruta, la verdura, las legumbres, la carne de pasto, el pescado, los huevos…. Si no tienes pensado lo que vas a comer vas a acabar improvisando y las prisas y el hambre no son una buena combinación. Si tienes alimentos poco saludables el casa es probable que acabe fracasando tu dieta con el consecuente sentimiento de culpa, baja autoestima y tristeza. En los primeros días de una dieta de adelgazamiento suele perderse agua por lo que es importantísimo hidratar el cuerpo. como se hace el te de romero para adelgazar

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Una circunferencia de cintura alta se conoce como obesidad abdominal. Puede ser un signo de un síndrome metabólico.

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Este es un grupo de condiciones que aumenta el riesgo de una enfermedad relacionada con el peso. Puede conducir a la diabetes tipo 2 o a enfermedades del corazón.

Hombres: mayor a 40 pulg.

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Coma solo cuando tenga hambre. No se saltee las comidas. Espere 15 minutos antes de servirse una segunda porción de comida.

Mujeres: mayor a 35 pulg. Trate de perder alrededor de 20 libras al año. Presión arterial alta.

Evite los alimentos con alto contenido de sodio sal. Verifique las etiquetas de alimentos y bebidas para determinar el contenido de sodio. Consuma 3 porciones de leche descremada, yogur bajo en grasa o queso al día.

Por esto, darle continuidad a un plan de alimentación que sea equilibrado y saludable no debe ser un castigo.

Colesterol HDL bueno bajo. Coma nueces con moderación. Nivel de triglicéridos alto.

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Trate de comer una variedad de alimentos enteros. Evite alimentos procesados ​​y alimentos ricos en grasa o azúcar. Beba mucho líquido.

Reemplace el jugo y los refrescos con agua, agua con gas o refresco dietético. Su médico también puede ayudar con consejos para comenzar una dieta. Sus metas deben ser específicas. Esté preparado para los contratiempos, pero no se dé por vencido.

Recompénsese con algo saludable cuando alcance una meta.

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Por ejemplo, podría intentar una nueva actividad, obtener un masaje, o comprarse ropa nueva. En general, para perder peso, necesita comer menos calorías que las que su cuerpo utiliza.

Las calorías provienen de los alimentos que usted come y bebe. Estos añaden muchas calorías a su dieta sin proporcionar valor nutricional.

Una libra de grasa corresponde aproximadamente a unas 3, calorías. Para perder 1 libra de grasa en una semana, tienes que comer 3, calorías menos.

Llega el buen tiempo, comienza un nuevo año o simplemente quieres ponerte en forma.

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