Menu semanal saludable mediterraneo

by BRITTNEY HELGAmartes, 12 de mayo de 2020 10:49:55

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Martes Desayuno Tazón de leche con muesli crujiente de avena y almendras. Media mañana Zumo de naranja con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.

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Comida Ensalada de pollo con garbanzos y cerezas. Merienda Medio bocadillo de queso con tomate y aguacate.

Cena Ensalada de verduras asadas con aliño de naranja al hinojo. Comida Burritos de alubias negras con arroz integral.

Este tipo de alimentación se fundamenta principalmente en ingredientes y comidas originarias de la agricultura local, donde es característico la reducción de hidratos de carbono. En lugar de grasas animales se proponen otro tipo de consumibles como vegetales y grasas monoinsaturadas. Esto se debió a los diferentes estudios realizados por el epidemiólogo Leland G. La conclusión de Keys se tradujo en unos resultados donde las enfermedades coronarias se producían de una manera menos violenta en los países pertenecientes a al sur. Finalmente, y hace tan sólo seis años, concretamente el 16 de Noviembre de , recibió la denominación de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. como adelgazar de piernas

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Comida: Estofado de lentejas. Pechuga de pollo con ensalada de lechuga.

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Filete de pavo a la plancha con brócoli al vapor. Merienda: Macedonia de frutas frescas.

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Cena: Berenjenas al horno. Dorada a la plancha. Tostadas, aceitunas, te herbal, manzana.

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Comer abundantes frutas y verduras. Consumir habitualmente cereales (mejor integrales), en forma de pan, pasta arroz, legumbres, frutos secos, patatas, lácteos y derivados (mejor desnatados), carnes magras, pescados y mariscos. Cocinar con aceite de oliva.

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