Plan de 21 dias para adelgazar

by VICKI BETTYlunes, 20 de abril de 2020 18:13:49

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Escribe tus metas en una libreta o papel y déjala en un lugar visible.

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Escribe lo que comes en una planilla sin olvidar nada. Realiza la segunda jornada de entrenamiento. Puedes aumentar la distancia de caminata, la intensidad o añadir otro ejercicio.

Cambia de 3 comidas grandes a 6 comidas pequeñas cada día.

No te olvides de añadir frutas, vegetales, fibras y proteínas en todas las colaciones. Si no pudieras resistir la tentación sería bueno que desecharas, regalaras o hasta vendieras los productos que no tienes permitido consumir.

Antes de que puedas lograr tus metas, lo primero que necesitas hacer es decidir cuales metas quieres lograr.

Pésate y anota los kilos en tu cuaderno. No importa si tiene que ver con tu carrera… perder peso rapidamente… aprender algo nuevo… Nada de eso importa. No importa si esa meta es simple… o complicada.

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Autor Beatriz García Contacta al autor. Tiempo de lectura 5 min.

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