Que comer en dieta mediterranea

by JAMIE ROSIElunes, 20 de enero de 2020 2:49:46

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Romeo, lector y socio del eldiario.

Carne roja. En España es muy típico consumir este tipo de carne, pero los nutricionistas insisten en moderar su consumo a una ración por semana.

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Las comidas se preparan en torno a estos alimentos de origen vegetal.

Por el contrario, la carne roja solo se come ocasionalmente. Se ingieren en lugar de las grasas menos saludables, como las grasas saturadas y trans, las cuales contribuyen a las enfermedades cardíacas.

La pasta, el arroz y el pan son un ejemplo de ello, por lo que los expertos recomiendan tomar 30 gramos de pan diarios, y entre 60 y 80 gramos de pasta y arroz al día.

El aceite de oliva aporta grasas monoinsaturadas, que han demostrado reducir que comer en dieta mediterranea colesterol total y los niveles de lipoproteínas de baja densidad LDL o colesterol "malo". Los frutos secos y las semillas también contienen grasa monoinsaturada. Muchas personas que cambian a este estilo de alimentación manifiestan que nunca volverían a comer de otro modo.

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Aceite de oliva. Es el aceite por excelencia de la cocina. Alimentos de origen vegetal. Productos lácteos.

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